Yeməyin keyfiyyəti kişilərin rifahına və gücünə təsir edir. Diyetə yüksək keyfiyyətli, uyğun məhsulların daxil edilməsi kişilərin sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və libidonu artıra bilər. Hər kişi üçün hər kəsə uyğun bir pəhriz yoxdur. Bədənin fərdi xüsusiyyətlərini, yaşını, psixo-emosional vəziyyətini, xroniki stresin varlığını, fiziki fəaliyyətini nəzərə almağa dəyər. Potensial pozğunluqlara səbəb ola biləcək obyektiv patoloji səbəblər var. Erektil disfunksiyanın səbəbi patoloji bir vəziyyətdirsə, kompleks terapiya zamanı pəhriz dəyişikliyi göstərilir.
Bütün kişilər üçün uyğun olan obyektiv məsləhət gündəlik pəhriz, içmə rejimi, fiziki aktivliyi izləmək və eyni zamanda stress mənbəyini aradan qaldırmaqdır.
Hansı qidalar gücü artırır
Potensialı artıran məhsulların siyahısı genişdir. Hər hansı bir qrupu diyetə daxil edərkən, qida tolerantlığını, habelə bu və ya digər növ qidaların kontrendikativ ola biləcəyi xroniki xəstəliklərin tarixini nəzərə almaq vacibdir.
Məhsulların maksimum fayda əldə etməsi üçün bişmiş və ya bişmiş halda istifadə edilməsi məsləhət görülür. Kişilər üçün həddindən artıq miqdarda qızardılmış yemək kontrendikedir.
Kişilərə bu məhsullara diqqət yetirmələri tövsiyə olunur:
- dənli dənli bitkilər, sıyıq: potensialı artıran B vitaminləri, minerallar və androstenonla zəngin olan çox miqdarda lif ehtiva edir;
- soya: lobya hormonların fito-analoqlarını, həmçinin prostat xərçənginin inkişafına mane olan və xolesterolu normallaşdıran flavonoidləri ehtiva edir;
- soğan və sarımsaq, potensiala faydalı təsir göstərən və kişi hormonal səviyyələrini bərpa edən çox miqdarda qida ehtiva edir;
- zəncəfil ilə çay - içki çox miqdarda askorbin turşusu, A vitamini və B qrupu, həmçinin qan damarlarını gücləndirən, beyin funksiyasını yaxşılaşdıran və potensialı artıran iltihab əleyhinə maddələr ehtiva edir;
- toyuq, bıldırcın yumurtaları - kolinlə zəngin, hormonal sistemin normal işləməsi üçün lazım olan sağlam yağlar, həmçinin kişi cinsi hormonlarının sintezində iştirak edən B vitaminləri stressi aradan qaldırır;
- heyvan mənşəli məhsullar: sərbəst və otla qidalanan quş əti, həmçinin pəhrizli bir dovşan istifadəsi tövsiyə olunur (qırmızı ət məhdud miqdarda istehlak olunur);
- arıçılıq məhsulları: yüksək keyfiyyətli təbii balın orta istehlakı gücünü, bədənin immun vəziyyətini artırır, kişilərin ümumi rifahını yaxşılaşdırır. Ən yaxşı nəticə üçün bal, kişi cinsi hormonlarının miqdarını artırmağa kömək edən qoz -fındıq, təzə və ya qurudulmuş zəncəfil ilə birləşdirilə bilər;
- meyvələr və tərəvəzlər.
Bağırsaq mikroflorasını bərpa etmək və gücünü artırmaq üçün mayalanmış qidaları diyetə daxil etmək tövsiyə olunur: kələm, çuğundur, turşu alma və xiyar.
Eyni məhsul hər bir insanın orqanizminə tamamilə əks təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən, yeni yemək bədənin reaksiyasını müşahidə edərək diqqətlə, kiçik hissələrdə təqdim olunur. Heç bir yeməkdən çox istifadə etməyin. Yemək müxtəlif və tam olmalıdır.
Lif mənbələri
Hər kişinin pəhrizində kifayət qədər meyvə və tərəvəz, yarpaqlı göyərti olmalıdır. Təzə mövsümi məhsulların faydalı komponentləri nəinki potensialı artırır, həm də mədə -bağırsaq traktının işini bərpa edir, nəcisi yaxşılaşdırır. Meyvələrdə libidonu artıran enzimatik maddələr, həmçinin enerjini, dözümlülüyü və dözümlülüyü artırmaq üçün minerallar var.
Zəngin parlaq rəngli meyvə və giləmeyvə xüsusilə kişilərin sağlamlığı üçün faydalıdır. Məsələn, yaban mersini, tut və yaban mersini rekord miqdarda antioksidan ehtiva edir. Parlaq narıncı rəngli meyvələr, kişi cinsi hormonlarının istehsalında iştirak edən kişi gücü və görmə orqanlarının normal işləməsi üçün əvəzolunmaz bir maddə olan luteinlə zəngindir.
Prostatitin qarşısının alınması və libidonun artması üçün təzə otların istifadəsi də tövsiyə olunur: reyhan, cəfəri, kərəviz. Yaşıllar vitamin və minerallarla zəngindir.
Fındıqların faydaları nələrdir
Fındıqda kişi cinsi hormonlarının sintezi üçün vacib olan yağ turşuları var. Kişilərə tövsiyə olunur:
- təzə badam;
- fındıq;
- Braziliya qoz -fındıq;
- kişilərin sağlamlığı, gücü və uzunömürlülüyü üçün çox miqdarda arginin olan amin turşuları olan qoz.
Fındıq allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, buna görə də həddindən artıq ehtiyatla, məhdud miqdarda yeyilir.
Günəbaxan, balqabaq toxumu, haşhaş toxumu, küncüt toxumu istehlak etmək kişilər üçün də faydalıdır. Fındıqlara alternativ olaraq diyetə kifayət qədər gavalı və günəbaxan toxumu daxil edə bilərsiniz.
Dəniz məhsulları
Dəniz məhsulları çox miqdarda asanlıqla həzm olunan zülal və sinkdən ibarətdir ki, bu da kişi orqanizmində tez istehlak olunur. Minerallar sayəsində kişi cinsi hormonları istehsal olunur. İstiridye libidonu sürətlə artıran bir maddə olan dopamində çoxdur.
Dəniz məhsulları da allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Dözümsüzlüyün ilk əlamətlərində antihistamin qəbul etmək və həkimə müraciət etmək lazımdır.
Təzə balıq kürüsü əlavə edilərək kerevit, istiridye, karides əsasında dəniz məhsulları bulyonundan istifadə etmək məsləhət görülür.
Psixo-emosional vəziyyətin bərpası üçün məhsullar
Əksər hallarda potensial problemlərə xroniki stress, iş və istirahət rejiminin pozulması, nevroz səbəb olur. Psixoloji vəziyyəti bərpa etmək üçün aşağıdakı qidaları diyetə daxil etmək tövsiyə olunur:
- təbii antidepresan olan və serotonini artıran acı, təbii şokolad;
- banan - meyvələr sinir tənzimlənməsini, yaxşı, dərin yuxunu, reproduktiv sistemin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün lazım olan maqnezium və kaliumla zəngindir;
- Braziliya qoz -fındıqları - sakitləşdirici təsir göstərən, detoksifikasiya proseslərində iştirak edən, seleniumun təbii bir qaynağı, kişi bədənində sink qədər tez istehlak olunur;
- Stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edən çoxlu doymamış yağ turşuları olan yağlı soyuq su balığı, damar endotelinə faydalı təsir göstərir və erektil disfunksiyanın inkişafının qarşısını alır.
Mərkəzi sinir sisteminin normal işləməsi üçün lazım olan metionin və B vitaminləri ilə zəngin olan heyvan mənşəli qidalar da tövsiyə olunur.
Azot oksidinin faydaları nələrdir?
Elm adamları, azot oksidin yüksək miqdarının potensialı əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını və kişi sağlamlığını yaxşılaşdırdığını təsbit etdi. Maddə acı bibər, dana qaraciyəri, quzu, somon, ton balığı, pendir, yumurta və bütün taxıl qidalarında olur.
Niasin (nikotinik turşusu) ilə zəngin qidalar da fermentlərin əmələ gəlməsi və redoks reaksiyalarının bərpası üçün göstərilir. Onu doldurmaq üçün turşəkan, adaçayı, nanə, yonca, cəfəri, gicitkən, at quyruğu, jenşen və yonca istifadə etmək məsləhət görülür.
Testosteron sintezi üçün nə yemək lazımdır?
Sink kişi cinsi hormonu testosteronun sintezi üçün əsas elementdir. Bu element potensial vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, hormonların istehsalında iştirak edən tiroid bezinin normal işləməsi üçün lazımdır. Optimal sink səviyyəsini qorumaq üçün aşağıdakılar tövsiyə olunur:
- təzə istiridye və qabıqlı balıq;
- yosun;
- toyuq qaraciyəri;
- yumşaq pendirlər;
- çam fıstığı;
- yağlı bulyonlar.
Sink hipotermi zamanı tez istehlak olunur: periferik damarların spazmı meydana gəlir və mineral sidiklə birlikdə bədəni tərk edir. Bir kişi daim donursa, toxunulmazlıq azalır, erektil disfunksiya meydana gəlir.
Qan damarlarını gücləndirən məhsullar
Erektil disfunksiya tez -tez ürək -damar xəstəliklərindən qaynaqlanır. Bir ereksiya, mərkəzi sinir sistemindən gələn siqnallara kompleks damar reaksiyalarına cavab olaraq baş verir. Qan damarlarını gücləndirmək üçün istifadə etmək tövsiyə olunur:
- Çox miqdarda bioflavonoidlər (K vitamini, rutin) və C vitamini ehtiva edən meyvə və giləmeyvə Bu maddələr bir -birinin təsirini artırır. Damar divarını gücləndirmək üçün albalı, yaban mersini, çiyələk, şirin albalı istifadə etmək məsləhət görülür.
- Çoxlu doymamış yağ turşuları, mis, dəmir ilə zəngin olan avokado meyvələri. Bu cür maddələr qan meydana gəlməsi prosesinə faydalı təsir göstərir və damar divarlarını bərpa edir.
Yabanı tutulan soyuq su balığı, sitrus meyvələri, nar və təzə çiyələklərin istifadəsi də məsləhət görülür.
Ümumi gücləndirici təsir və artan güc üçün ginseng, sarımsaq və təbii balın istifadəsi faydalıdır.
Pəhrizin düzəldilməsi potensial problemlərin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarmırsa, özünü müalicə etməmək və bir uroloqdan məsləhət almaq məsləhət görülür. Mütəxəssis hərtərəfli müayinə təyin edəcək və uyğun müalicəni seçəcək.
Pəhrizi düzəltməklə yanaşı, pis vərdişlərdən imtina etmək vacibdir: siqaret çəkmək, spirt içmək, həmçinin iş və istirahət rejiminə riayət etmək, yatmaq və kifayət qədər düz su içmək. Orta fiziki fəaliyyət, testosteronun optimal səviyyəsini artırmağa və saxlamağa, fiziki və psixo-emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmağa imkan verir.